bf trening

[...] kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem niezadowolony z formy. Aktualnie moje parametry/trening/miska wygląda następująco. Wzrost: 189 Waga: 81 Wiek: 23 %BF(z przymrużeniem oka, niby robiony na maszynach u dietetyka ale jakoś nie ufam tym sprzętom) Pierwszy [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d6b96b624374585ac36c5508c368a27.jpg A.M.G. - jak dla mnie jedna z lepszych przed treningówek , zawsze trening był robiony na pełnych obrotach , skupienie jak i pobudzenie na dobrym poziomie , bardzo dobra wytrzymałość na treningu ,rozpuszczalność i smak [...]

[...] końcowe, -kolegów z tegoż testu jak wyżej %-) , -wszystkich forumowiczów zaglądających oraz dających porady, -SneS'a, faftaq'a - którzy wspierali mnie wiedzą, w kwestiach treningu oraz diety. DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1 rok 9 miesięcy INFO O MNIE Staż treningowy: 1 i 3/4 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). [...]

[...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]

[...] brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z diety , treningi ,filmiki z cwiczeń , zdjecia supli jakie stosuje i szamy , a wiec to co powinno być w teście , oczywiście odczucia ze stosowanych suplementów. Mam nadzieje ze te 10 [...]

Pytanie panowie doradźcie proszę : Końcówka redukcji BF% bardzo nisko wręcz pod zawody. Z przyczyn życiowych muszę robić trening 7:20 rano jak to najlepiej rozegrać? 1. Na czczo siłowy wieczorem cardio. 2. Na czczo siłowy i cardio (zejdzie z 2,5h) 3. Pic shake od razu po wstaniu i lecieć na trening Dodam ze leci johimbina a zaraz chce wrzuci [...]

Jeżeli rozpoczynasz bombę, to rozumiem że masz niski bf, i być może jesteś po redu/minicut. Dlatego wal długiego, dawkę docelową i zanim się "rozkręci", to kalorie, glikogen, trening będą już robić robotę. Po prostu przedłużysz bodziec: kalorie, trening, długi teść. Ostatecznie możesz zacząć frontem, choć ta metoda już odchodzi w odstawkę.

[...] sądzisz ? Oczywiście suplementacja ZMA, Żeń-szeń, o3 :) i dużo innych. Cały cykl rozkładam na 56dni gdzie co 28dni będą badania, 28 pierwszych dni to będzie dieta low carb + trening siłowy 3x tydzień być może jeszcze dojdzie boks a drugie 28dni to będzie crossfit + aero i interminent fasting. Tak sobie to zaplanowałem jak widzisz w tym sens :)? [...]

nikt ci nie wywrozy, ile masz uj**ac ww, czy fatu i co masz robic %-) jak miales niski bf i 3kg przybiles w tydzien to napewno nie jest to tylko fat ale o tobie nic nie wiadomo, a pytanie o trening i przerwy/ ilosc powtorzen to na serio??

[...] ari, zeby w szybkim tempie zbic estro w widelki na kolejne 2 tygodnie i zobaczyc na sobie czy jest jakakolwiek roznica w sylwetce przy utrzymaniu tych samych zmiennych, jak trening, miska, dodatkowa aktywnosc. przez przypadek estro zbilem delikatnie ponizej normy. efekt? nie zauwazylem kompletnie zadnej roznicy, ani w trzymaniu wody, ani w [...]

[...] jestem zwolennikiem testosteronu od 10 lat i tylko kilka razy meta do tego leciała i trochę deki Dodam że najważniejsze jest dla mnie aby wątroba nie ucierpiała, ciśnienie nie było kosmiczne, lipidy też... Noi efekt końcowy. Reszta jest drugoplanowa. Dieta trening i aktywnosc jest ofc Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-09 20:06:31

[...] lat i tylko kilka razy meta do tego leciała i trochę deki Dodam że najważniejsze jest dla mnie aby wątroba nie ucierpiała, ciśnienie nie było kosmiczne, lipidy też... Noi efekt końcowy. Reszta jest drugoplanowa. Dieta trening i aktywnosc jest ofc Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-09 20:06:31 Przy takich wymaganiach wybor jest prosty.

[...] aktywności fizycznej mógłby być inny niż obecnie. Ale obcinając kalorie i tak adaptujesz się do obecnej puli jeśli trzymasz ją każdego dnia. Rotuj węglowodanami w dni treningowe. Czyli jak masz pracę i trening węgle podbij wyżej a białko niżej i tłuszcz minimum z możliwego. Wtedy wciąż zachowasz kalorykę z deficytem tylko proporcje makro [...]

[...] 400nandro i było gorzej. Potem próbowałem tren 200mg z 300testa to spać nie mogłem a jak zmieniłem proporcje na 200testa i 300trenu to lepiej spałem, ale poza trybem praca i trening to takie nie dokonca zwloki. Potem wylądowałem w szpitalu i teraz daje odpocząć do końca roku organizmowi od redukcji i dużych ciężarów, nasłuchałem się amerykańskich [...]

[...] 400nandro i było gorzej. Potem próbowałem tren 200mg z 300testa to spać nie mogłem a jak zmieniłem proporcje na 200testa i 300trenu to lepiej spałem, ale poza trybem praca i trening to takie nie dokonca zwloki. Potem wylądowałem w szpitalu i teraz daje odpocząć do końca roku organizmowi od redukcji i dużych ciężarów, nasłuchałem się amerykańskich [...]

[...] co sie moglo zmienic w moim organizm, ze nagle mnie zaczynaja hipki lapac. dodam ze jestem w 4mc masy, idzie 4800 kcal jako srednia z tygodnia, bf na poziomie ok. 10-12%. ktos ma jakis pomysl? dodam, ze moja aktywnosc po przybiciu i zjedzeniu posilku wyglada zawsze tak samo, czyli leze na lozku ogladajac p******y wyczekujac wyjscia na trening.

[...] kcal jako srednia z tygodnia, bf na poziomie ok. 10-12%. ktos ma jakis pomysl? dodam, ze moja aktywnosc po przybiciu i zjedzeniu posilku wyglada zawsze tak samo, czyli leze na lozku ogladajac p******y wyczekujac wyjscia na trening. Zmierz cukier, i jeden dzień bez insy tez pomierz zobacz jaka jest różnica. I sprawdz czy nie masz innej insy Np

[...] 10-12%. ktos ma jakis pomysl? dodam, ze moja aktywnosc po przybiciu i zjedzeniu posilku wyglada zawsze tak samo, czyli leze na lozku ogladajac p******y wyczekujac wyjscia na trening. Zmierz cukier, i jeden dzień bez insy tez pomierz zobacz jaka jest różnica. I sprawdz czy nie masz innej insy Np dzieki za odp. powiem Ci, ze juz tak zrobilem. [...]

[...] i masa leciała pięknie do góry bez zwiększania bf potem w lutym wszedłem na cykl propa 50mg e2d który przerwałem po 2 tygodniach zwiększyłem do 3100 a masa stoi w miejscu. Może trzeba zmienić trening, może dorzucić kcal, albo popracować nad regeneracja i spać więcej albo ktoś zazdrosny wyników rzucił klątwę i wtedy to już o pomoc na inne fora %-)

No fajnie ale nie odpowiedziałeś na pytanie. Powielacie te same rady w każdym moim temacie. Jakbys zobaczyl dobrze tematy to juz postep jest Wlasnie widzimy od antka i wina, przez tescia teraz kolejne środki...a wystarczylaby dieta, trening i spacery żeby spokojnie zbic do 12-15% BF.